|
ചെറുപ്പം മുതല് ഭക്ഷണകാര്യത്തില് ഒരല്പം ശ്രദ്ധിച്ചാല് എല്ലുകള്ക്കുണ്ടാകുന്ന ബലക്ഷയത്തെ മറികടക്കാം. പാല്, മുട്ട, സെയാബീന്, മുളപ്പിച്ച ചെറുപയര് തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഇതിനുപുറമെ കോളീഫ്,ളവര്, ബീന്സ് തുടങ്ങിയവ ഭക്മത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നതും എല്ലുകളും സന്ധികളും ബലമുള്ളതാക്കാന് സഹായിക്കും.
അസ്ഥികള്ക്കുണ്ടാകുന്ന വേദനകള്ക്ക് പ്രധാന കാരണങ്ങളില് ഒന്നാണ് വൈറ്റമിന് ഡിയുടെ അഭാവം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ വൈറ്റമിന് ഡി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് നിത്യവൂും ശീലമാക്കുന്നത് അസ്ഥിവേദനയെ ഒരു പരിധിവരെ ചെറുക്കാന് സഹായിക്കും. നെല്ലിക്കയും ഇലക്കറികളുമെല്ലാം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നതും ഗുണകരമാണ്. |
