|
എണ്ണയില് വറുത്തെടുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. അത് ആമാശയത്തെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുക. ഒന്നില് കൂടുതല് രോഗങ്ങള്ക്ക് ഇതു കാരണമാകും.
വയറു നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മിതഭക്ഷണവും ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ആവശ്യം വെള്ളവും ശീലമാക്കുക.
കറികളില് മസാലക്കൂട്ടുകള് മിതമായ അളവില് ഉപയോഗിക്കുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മറ്റു ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കൂടെ കഴിക്കുക.
എന്തിനും ഏതിനും ടെന്ഷന് എന്ന പതിവുശൈലി മാറ്റുക. അമിത ഉല്കണ്ഠയും മാനസിക സംഘര്ഷങ്ങളും നിങ്ങളെ അള്സര് രോഗിയാക്കിയേക്കാം. മനസ്സിനെ സ്വന്തം നിയന്ത്രണത്തില് നിര്ത്തുകയാണ് ഏക പരിഹാരം. ഇതിനായി യോഗമുറകളും ധ്യാനവും ശീലമാക്കുക.
പൊക്കിളിനു മുകളിലായി നെഞ്ചിനു താഴെ വലതുഭാഗത്തായി ഇടയ്ക്കിടെ വേദനയുണ്ടാകുന്നുവെങ്കില് അള്സറിന്റെ ലക്ഷണമായി കരുതാം. ആഹാരം കഴിച്ച് അരമണിക്കൂറിനും ഒരു മണിക്കൂറിനും ഇടയില് ഇടയ്ക്കിടെയും സ്ഥിരമായും ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയും ഇതിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ചില കാര്യങ്ങള് അല്പ്പമൊന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചാല് അള്സര് അകറ്റി നിര്ത്താം... |
