|
മിക്ക സ്ത്രീകളും ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിന് ശേഷം സ്തനങ്ങളുടെ ആകൃതിയെക്കുറിച്ചും ദൃഢതയെക്കുറിച്ചും കാര്യമായി ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. എന്നാല് മാറിടങ്ങള് ഉറപ്പോടെ നിലനിര്ത്തിയില്ലെങ്കില് കാലക്രമേണ കഴുത്ത് വേദന, തലവേദന, ദഹനക്കേട്, അസിഡിറ്റി, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ദിവേക്കര് മുന്നറിയിപ്പ് നല്കി. നടി കരീന കപൂറിന്റെ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് വിദഗ്ധ കൂടിയാണ് ദിവേക്കര്.
ആദ്യ വ്യായാമത്തില്, സ്ത്രീകള് ചുമലുകള് വിടര്ത്തി നേരെ നില്ക്കണം. അടുത്ത ഘട്ടത്തില് നിങ്ങളുടെ വിരലുകള് നിങ്ങളുടെ പിന്നില് ഇന്റര്ലോക്ക് ചെയ്യുക, തുടര്ന്ന് നിങ്ങളുടെ തോളുകള് താഴേക്ക് വലിക്കുക. അവസാന ഘട്ടമായി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയര്ത്തണം.
രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമത്തില് നിങ്ങള് ആദ്യം ഭിത്തിയ്ക്ക് അഭിമുഖമായി നില്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കൈപ്പത്തികളും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനോട് ചേര്ന്ന് ചുമരില് വയ്ക്കുക. തുടര്ന്ന് ചുവരില് നിന്ന് അല്പം പിന്നോട്ട് നീങ്ങുക. കൈപ്പത്തി ഉയര്ത്താതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മതിലിലേക്ക് തള്ളുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ചുമരില് സ്പര്ശിക്കുന്നു. കൈമുട്ട് പൂര്ണ്ണമായും നീട്ടി ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് പോകുക. ഈ വ്യായാമം സ്തന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.
മൂന്നാമത്തെ വ്യായാമത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമം ചെയ്ത അതേ സ്ഥാനത്ത് നില്ക്കണം. മതിലിലേക്ക് നീങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ ഉപ്പൂറ്റി ഉയര്ത്തുക. അടുത്ത ഘട്ടത്തില്, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയര്ത്തി തോളുകള് പിന്നോട്ടാക്കുക. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങള് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. തുടര്ന്ന് നെറ്റി ചുവരില് വയ്ക്കുക, യഥാര്ത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
വലിയ മാറിടങ്ങള് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്ക്കും ചില വ്യായാമങ്ങള് തെരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്. നെഞ്ച്, പുറം, തോള്, ശരീരഭാരം എന്നിവ വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങള് ഇതിനായി നിങ്ങള്ക്ക് പരിഗണിക്കാം. എന്നാല് പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങള് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. മികച്ച വ്യത്യാസം വളരെ പതുക്കെയാകും ദൃശ്യമാകുക. ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ സ്തന വലുപ്പം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില രീതി ഇപ്പോള് കൂടുതല് പേര് തെരഞ്ഞെടുക്കാറുണ്ട്. പക്ഷേ ഇത് ഗുരുതരമായ അണുബാധ പോലുള്ള അപകടസാധ്യതകള്ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ആകൃതിയും ഘടനയും മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടം വളരെ വലുതായിരിക്കാം. |
